チーズのカロリー早見表

チーズを食べると太る？

チーズはクチあたりも良く、ついつい

食べ過ぎてしまいますよね。

そこでやっぱり気になるのが

カロリーじゃないでしょうか？

ダイエットに不向きなの？など

チーズの気になることを書いて見ました。

まずは代表的なチーズのスペック表から

ご覧下さい。

種類	カロリー	脂肪	炭水化物	カルシウム
100gあたり	kal	g	g	mg
パルメザン	475	31	1.9	1300
グリュイエール	435	35	-	1011
マスカルポーネ	434	44	4.5	134
エメンタール	429	34	1.6	1200
チェダー	423	34	1.4	740
コンテ	399	31	-	952
コーダ	380	29	1.4	680
パルミジャーノ	374	26	-	1233
エダム	356	25	1.4	660
ブルー	349	29	1	590
クリーム	346	33	203	70
プロセス	339	26	1.3	630
カマンベール	310	25	0.9	461
モッツァレラ	248	20	1.5	400
リコッダ	146	11	3.8	420
カッテージ	105	5	1.9	55
牛乳	67	4	4.8	110

チーズはカルシウムを多く含む優秀な食べ物

ですが、種類によって保有量が全然違います。

パルメザン1300mg

クリームチーズ70mg

食べるチーズによってこれだけの差があります

上記表は100gあたりの表なので

カロリーだけをみると一見ダイエットには

むかない食品にみえるのですが

実はチーズにはダイエットを

補助してくれる効用もたくさん入っているので

食べ過ぎなければ効率的にダイエットを

補助してくれる食品といえます。

例えばナチュラルチーズの栄養素は

たんぱく質、脂肪、カルシウムなど

とてもバランス良くとれる食品なんです。

特にカルシウムは豊富に含まれているので

チーズを食べれば１日の摂取量を簡単に

摂取できます。チーズに多く含まれている

ビタミンＢ２は脂肪の燃焼を促進させてくれる

優れものです。血中の中性脂肪や

コレステロールを低下させてくれたり

内臓脂肪も減らす効果があるんです。

美肌を作るビタミンＡもたくさん入っているので

チーズを上手に食べればダイエットにも

使える優秀な食品なのです。

どんな食品にも共通して言えることですが

食べすぎには注意しましょう。